( function( wp ) { if ( ! wp ) { return; } wp.plugins.registerPlugin( 'classic-editor-plugin', { render: function() { var createElement = wp.element.createElement; var PluginMoreMenuItem = wp.editPost.PluginMoreMenuItem; var url = wp.url.addQueryArgs( document.location.href, { 'classic-editor': '', 'classic-editor__forget': '' } ); var linkText = lodash.get( window, [ 'classicEditorPluginL10n', 'linkText' ] ) || 'Switch to classic editor'; return createElement( PluginMoreMenuItem, { icon: 'editor-kitchensink', href: url, }, linkText ); }, } ); } )( window.wp );// import { __ } from '@wordpress/i18n' FULL OF BUGS! import { xssEscape } from 'xss-escape' export default function MediaLibrary() { return { manager: {}, init() { this.manager = wp.media.frames.file_frame = wp.media({ title: __('Select Images', 'metagallery'), multiple: true, library: { type: 'image' }, }) const viewsToRemove = this.manager.states.models.filter((view) => !['library'].includes(view.id)) this.manager.states.remove(viewsToRemove) this.manager.on('select', () => { const selection = this.manager.state().get('selection').toJSON() const images = selection .filter((image) => image.type === 'image') .map((image) => { return { _uid: parseInt(Date.now() + Math.floor(Math.random() * 1000000), 10), height: image.height, width: image.width, title: image.title, alt: xssEscape(image.alt), caption: image.caption, src: { main: image.sizes.full, thumbnail: image.sizes.thumbnail, }, WP: { id: image.id, }, } }) this.$component('current').addImages(images) }) }, } } Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có mập không? 5 Lưu ý khi ăn khô gà | Ăn vặt no say Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có mập không? 5 Lưu ý khi ăn khô gà | Ăn vặt no say

Categories: Kiến thức dinh dưỡng

Khô gà bao nhiêu calo? Ăn khô gà có mập không? 5 Lưu ý khi ăn khô gà

Khô gà không chỉ đơn thuần là một món ăn vặt phổ biến mà còn là một trải nghiệm ẩm thực độc đáo cho những tín đồ mê ăn khô gà. Khi thưởng thức khô gà, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên của thịt gà cùng sự hòa quyện tuyệt vời của các loại gia vị. Với sự phát triển của ẩm thực hiện đại, món ăn này đã trở thành một phần không thể thiếu trong danh sách yêu thích của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Trong bài viết này,cùng Ăn Vặt No Say khám phá giá trị dinh dưỡng của khô gà, tác dụng của nó đối với sức khỏe, cũng như những lưu ý cần biết khi tiêu thụ món ăn này.

Nội dung chính

Toggle

1. Khô gà bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của ăn khô gà

Nhiều người có thể lầm tưởng rằng khô gà sẽ chứa lượng calo khá cao vì đây là một món ăn vặt, nhưng thực tế lại không hoàn toàn như vậy. Theo Tổ chức Y Tế Thế Giới, trong 100gr khô gà có chứa khoảng 90 calo, và đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu thích ăn vặt nhưng vẫn muốn kiểm soát cân nặng. Cụ thể, trong 100gr khô gà có các chất dinh dưỡng như sau:

Chất đạm: 22,4gr
Chất béo: 2,4gr
Vitamin và khoáng chất: Vitamin A, B12, kẽm, sắt, đồng…

Với lượng calo tương đối thấp như vậy, khô gà có thể là một món ăn vặt bổ sung dinh dưỡng hiệu quả mà không lo tăng cân.

2. Ăn khô gà có béo không?

Nhiều người băn khoăn ăn khô gà có béo không? Lượng calo trung bình hàng ngày mà mỗi người cần nạp vào cơ thể dao động từ 1500 – 2000 calo. Trong khi đó, 100gr khô gà chỉ cung cấp khoảng 58-70 calo, tùy thuộc vào cách chế biến. Do đó, nếu bạn ăn khô gà với mức độ hợp lý từ 100 – 200gr mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được cân nặng của mình mà không lo ngại về vấn đề béo phì.

ăn khô gà có béo không

3. Ăn khô gà có tác dụng gì?

Ăn khô gà có tác dụng gì? Đây là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Khô gà mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm:

Tăng cường sức khỏe xương khớp và cơ bắp: Thịt gà chứa acid amin giúp xây dựng các mô cơ và duy trì mật độ khoáng của xương, từ đó giúp xương chắc khỏe và giảm nguy cơ loãng xương.
Hỗ trợ giảm cân: Với lượng protein cao, khô gà giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn các món chứa nhiều calo.
Tốt cho tim mạch: Việc kiểm soát cân nặng tốt giúp giảm thiểu các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Khô gà thường được chế biến theo cách xé sợi, giúp kiểm soát hàm lượng acid amin Homocysteine.
Điều chỉnh tâm trạng: Thịt gà chứa một lượng nhỏ Tryptophan, acid amin này có liên quan đến mức độ serotonin, hormone ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.

ăn khô gà hàng ngày có béo không

4. Ăn khô gà nhiều có tốt không?

Mặc dù khô gà mang lại nhiều lợi ích, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc ăn khô gà nhiều có tốt không, dưới đây là một số lưu ý:

Tăng cân không kiểm soát: Tiêu thụ quá nhiều protein có thể khiến cơ thể không đốt cháy hết, dẫn đến tích trữ mỡ. Theo nghiên cứu trên Clinical Nutrition, protein từ động vật có thể làm tăng trọng lượng cơ thể.
Tiêu thụ nhiều chất béo: Mặc dù thịt gà ít chất béo bão hòa hơn thịt đỏ, nhưng hàm lượng chất béo trong gà công nghiệp đã tăng lên trong những năm gần đây.
Tiêu thụ nhiều muối: Khô gà thường được chế biến với nhiều gia vị, bao gồm muối. Nếu ăn quá nhiều khô gà, bạn có thể tiêu thụ một lượng muối lớn, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm: Khô gà chế biến không đảm bảo vệ sinh có thể chứa vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm như Campylobacter, Salmonella.
Dễ bị táo bón: Nếu tiêu thụ nhiều protein mà không bổ sung rau quả, bạn có thể gặp vấn đề về tiêu hóa.

Ăn thịt gà quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe

5. Cách ăn khô gà không bị tăng cân

Nếu bạn yêu thích ăn khô gà, nhưng lo ngại về vấn đề cân nặng, hãy thực hiện một số biện pháp sau:

Bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác: Mặc dù khô gà là nguồn protein tuyệt vời, bạn cũng cần bổ sung tinh bột, chất béo, chất xơ và vitamin để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.
Uống nhiều nước: Khi tiêu thụ nhiều protein, cơ thể sẽ cần nhiều nước để đào thải các chất dư thừa. Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân.

Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn